Dehradun: आपने महसूस किया हतुं कि बच्चे सर्दी में बार-बार बीमार होने लगते हैं। ठंड में, बच्चों में सर्दी, फ्लू और श्वास अंतर्गत संक्रमण जैसी बीमारियां बढ़ती हैं। इस प्रकार, बच्चों के संबंध में विशेष सावधानियां लेने की आवश्यकता है।
Shri Mahant Indiresh Hospital के वरिष्ठ बालरोग Dr. Vishal Kaushik ने बच्चों से संबंधित सभी प्रश्नों का उत्तर दिया। उन्होंने कहा कि शिशुओं में ऊपरी श्वसन मार्ग संक्रमण को बच्चों में बीमारी का सामान्य कारण माना जाता है। इसके लक्षण हैं नाक की बंदी, कफ, बहती नाक, खांसी और सिरदर्द।
ये सभी विशेषत: उन बच्चों में दिखाई देते हैं जो स्कूल जा रहे हैं। यह एक बच्चे से दूसरे बच्चे तक फैलता है। महत्वपूर्ण है कि हम बच्चों को इन बीमारियों के खतरे से कैसे बचा रहे हैं।
Corona के दौरान, हमने मास्क, शारीरिक दूरी, सेनिटाइजेशन जैसी आदतें अपनाई थीं, लेकिन जैसे ही Corona समाप्त हो गया, हमने इन आदतों को छोड़ दिया। जबकि इन्हें अपनी सुरक्षा के लिए आप ठंड, खांसी, बुखार आदि से भी बचा सकते हैं।
जंक फ़ूड को नकारात्मक कहें
वर्तमान में, जंक फ़ूड का प्रचलन बच्चों में बड़े तेजी से बढ़ गया है। Dr Vishal कहते हैं कि जंक फ़ूड में उच्च स्तर के कैलोरी, अनस्वस्थ वसा, चीनी और नमक होता है। जिसके कारण कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही रोगों के खिलाफ प्रतिरक्षा भी कम हो जाती है।
इस स्थिति में, खाने के लिए जंक फ़ूड की बजाय स्वस्थ विकल्प का चयन करें। बच्चों को अधिक फल, सब्जियां, पूरे अनाज आदि का आहार दें। प्रसंस्कृत खाद्य की बजाय प्रसंस्कृत खाद्य को चुनें। पैकेज किए गए खाद्य को खरीदते समय लेबल को ध्यान से पढ़ें। जोड़े गए शुगर, अनस्वस्थ वसा और नैट्रियम कम होने वाले उत्पादों की खोज करें।
स्वस्थ बढ़ोतरी के लिए बच्चों की स्क्रीन समय को नियंत्रित करें
Dr. Vishal कहते हैं कि वर्तमान में बच्चों के स्क्रीन समय को काफी बढ़ गया है। डिजिटल डिवाइसेज का अत्यधिक उपयोग हमारी भौतिक निष्क्रियता को बढ़ा देता है। इसमें कई गंभीर प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इन खतरों को ध्यान में रखते हुए, डिजिटल उपकरणों के उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है।
बच्चे को भोजन करते समय मोबाइल न दें
अक्सर माता-पिता छोटे बच्चों को मोबाइल पर वीडियो दिखा कर खाना खिलाते हैं। Dr. Vishal के अनुसार, इससे बच्चे का ध्यान खाने की बजाय मोबाइल पर रहेगा। इस स्थिति में, मुंह से भोजन को पचाने में सहायक होने वाले ग्रंथियों पूरी तरह सक्रिय नहीं होती हैं और वे पर्याप्त मात्रा में रासायनिक मुक्तियां नहीं कर पा रही हैं। जिसके कारण शरीर तक पहुंचने वाला भोजन पचा नहीं जाता है। इस स्थिति में कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
उसका कहना है कि माता-पिता कभी भी अपने बच्चों में ऐसी आदतें डालना नहीं चाहिए। उन्हें खाते समय मोबाइल फोन न दें। इससे आप न केवल उनके स्क्रीन टाइम बढ़ा रहे हैं, बल्कि उन्हें बीमारी की ओर भी बढ़ा रहे हैं।
इन बातों का ध्यान रखें:
सर्दियों में बच्चों के आहार का विशेष ख्याल रखें। उनके आहार में अंडे, सूखे मेवे, दूध, ऋतुसंबंधी फल और सब्जियां शामिल करें।
सर्दियों में बच्चों को गलती से भी ठंडी चीजें न खिलाएं। स्थायी या ठंडा भोजन न दें।
गर्मी हो या सर्दी, शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाना महत्वपूर्ण है। इस स्थिति में, पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं।
अच्छी सफाई आदतें विकसित करें और साफ़-सफाई का ख्याल रखें।
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा पर्याप्त आराम और नींद प्राप्त करे।
बच्चे को बाहर जाते समय आंखें और मुंह छूने से बचाने के लिए उत्साहित करें।
अगर आप बाहर से आ रहे हैं, तो बच्चे से मिलने से पहले अपने हाथों को ध्यानपूर्वक धोएं।
अगर बच्चा ठीक महसूस नहीं कर रहा है, तो वायरस के फैलने से बचने के लिए घर पर ही रहें।
